Неделя сохранения иммунной системы (в честь Всемирного дня борьбы с аллергией 8 июля)
Кожа — отражение здоровья иммунитета
Всемирный день борьбы с аллергией напоминает нам, как важно заботиться об иммунной системе, чтобы предотвратить аллергические заболевания. Как врач-дерматолог, я часто сталкиваюсь с кожными проявлениями аллергии в своей практике. Кожа — это не просто защитный барьер, но и активный участник иммунной системы, который помогает организму справляться с аллергенами.
Аллергические реакции на коже возникают из-за чрезмерной чувствительности иммунитета, чаще всего по механизму I типа (IgE-опосредованного). Аллергены, такие как пыльца, бытовая химия или определённые продукты питания, провоцируют активацию тучных клеток, которые выделяют гистамин. В результате появляются зуд, покраснение, высыпания или волдыри. Исследования показывают, что нарушение барьерной функции кожи облегчает проникновение аллергенов, усиливая риск таких реакций.
Кожа как часть иммунной защиты
Роговой слой кожи, состоящий из липидов и белков, служит естественным щитом против аллергенов. Микробиом кожи поддерживает местный иммунитет, регулируя баланс между защитой и воспалением. Сегодня учёные активно изучают микробиом, и многие средства по уходу за кожей разрабатываются для его восстановления. Кератиноциты — клетки кожи — вырабатывают цитокины, которые сигнализируют иммунной системе о возможной угрозе. Если кожный барьер повреждён, например, из-за сухости или воздействия внешних раздражителей, аллергены легче проникают в кожу, что повышает вероятность аллергических реакций. Поэтому так важно поддерживать целостность кожного барьера.
Как укрепить иммунитет и позаботиться о коже
1. Укрепление кожного барьера. Регулярное использование увлажняющих средств с церамидами, холестерином или жирными кислотами помогает восстановить липидный слой кожи и снизить её проницаемость для аллергенов. Выбирайте гипоаллергенные продукты без отдушек и красителей. Старайтесь избегать агрессивных моющих средств и горячей воды, которые сушат кожу.
2. Правильное питание. Рацион, богатый антиоксидантами (витамины С и Е), омега-3 жирными кислотами (рыба, льняное масло) и цинком (орехи, семена), помогает уменьшить воспалительные процессы в организме.
3. Здоровый образ жизни. Хронический стресс и недостаток сна повышают уровень кортизола, что ослабляет иммунитет и усиливает воспаление кожи. Спите не менее 7–8 часов в сутки — это помогает снизить выраженность аллергических реакций. Регулярные физические нагрузки улучшают кровообращение и способствуют восстановлению кожи.
4. Профилактика аллергии. Старайтесь минимизировать контакт с аллергенами — пылью, шерстью животных, бытовой химией. Используйте гипоаллергенное постельное бельё, мягкие моющие средства и регулярно проводите влажную уборку, чтобы уменьшить количество аллергенов в доме.
В заключение
Кожа — это зеркало, отражающее состояние нашей иммунной системы. Поддерживая её барьерную функцию, правильно питаясь, контролируя стресс и избегая аллергенов, мы можем укрепить иммунитет и снизить риск аллергических реакций. Консультация с дерматологом поможет подобрать индивидуальный уход за кожей. В этот Всемирный день борьбы с аллергией давайте позаботимся о своей коже и здоровье!
ГБУ «Аргунская ГБ №1»
Врач дерматолог –Хабулова Амина Вахитовна .