Неделя сохранения здоровья головного мозга ежегодно проходит в России в конце июля. Она приурочена ко Всемирному дню мозга (22 июля)

Цель этой инициативы Минздрава РФ — напомнить людям о важности профилактики инсульта, деменции и других опасных неврологических заболеваний.

В наше время многие проводят современную аналогию: мозг – компьютер. Ведь он принимает, обрабатывает и хранит информацию, а также управляет нашими мышцами и внутренними органами.

Здоровье головного мозга – это огромная тема, охватывающая множество областей, включая понимание работы головного мозга, оптимизацию работы мозга, профилактику заболеваний, психическое здоровье и лечение расстройств головного мозга.

Для сохранения здоровья мозга важно сохранять высокий уровень физической и умственной активности, следить за артериальным давлением и своевременно проходить диспансеризацию и профилактические осмотры.

Чтобы сохранить ясность ума, хорошую память и высокую работоспособность до глубокой старости, врачи рекомендуют ежедневно следовать пяти базовым правилам:

Регулярная когнитивная нагрузка. Читайте книги, учите иностранные языки, решайте головоломки и осваивайте новые навыки. Это развивает нейропластичность и строит новые нейронные связи.

Полноценный сон (7–9 часов). Во время глубокого сна активизируется система очистки мозга. Она выводит токсичные белки, провоцирующие болезнь Альцгеймера.

Правильное питание. Включите в рацион жирную рыбу, орехи, зеленые овощи, ягоды и оливковое масло. Полезными считаются средиземноморская и MIND-диета.

Физическая активность. Выделяйте минимум 150–300 минут в неделю на умеренные аэробные нагрузки. Подойдут ходьба, плавание, танцы или езда на велосипеде. Движение стимулирует рост новых нейронов.

Контроль показателей здоровья. Регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализы на уровень холестерина и глюкозы. Гипертония — главный враг сосудов головного мозга.

Опасные симптомы

Нарушения работы мозга могут проявляться постепенно.

Обратитесь к врачу, если вы заметили у себя или близких следующие признаки:

 — Частые и беспричинные головные боли

 — Резкое ухудшение памяти или концентрации внимания

 — Нарушения сна и постоянная астения (слабость)                                                                                                    

 — Проблемы с координацией движений или речью.

                Берегите свое здоровье!

                                                                               Врач невролог Пашаева А.М.